Арық адамдарға қалай салмақ қосуға болады?
2017 ж. 12 Қаң.
68 700 Рет қаралды
«Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы. Барлық құқықтары қорғалған.
Әр таң сайын «Қазақстан» Ұлттық арнасының шымылдығын ашатын «Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы жаңа маусымын бастады. Үш сағат бойы тікелей эфирде сан алуан тақырыпты қамтып, ұланғайыр қазақ даласының түкпір-түкпіріне ән мен жырдан шашу шашады.
Әсерлі әңгіме, әуезді ән, қызықты дерек, танымдық сюжет, әлемдік ақпарат, жағымды жаңалық -- мұның бәрі «Таңшолпанда».
tankaz.kz
Біз әлеуметтік желілердеміз:
/ tankaz.kz
/ tankaz_kz
my.mail.ru/mail/kaiyrly_tan20
vk.com/tansholpantv
/ tankaz_kz
plus.google.com/u/0/116321195...
Семиретин адам кара сугада семиреди оттаппты тамак ишу керек деп
Семіргім келеді
Енді айтпадыңыз ба, қалай салмақ қосу керектігін. Халықтан сұрағаннан кейін , журалистің өзі айтатын шығар деп күтіп отырсам
Akbayan Karaeva мен де
Оисыз адам семіретин сякты менимше
Адам кус тарздi ауа мен журу керек женiл журу керек
Жумыс истемей жату керек дима,,😀👍
мен катты арыкпын вопще семире алмаим
Семиз болмаганына куан
соны айтам
Салмақ қосу үшін 1. Жаның тыныш болсын стрес уайым қайғы болмау керек 2. Ұйкың дұрыс болсын 8 сағаттан аз болмасын 3. Дұрыс тамақтану керек таңғы асқа сұлы ботқасын сүтке пісіріп жеу керек (овсянка) 3 жұмыртқаны 200 грамм сүтке араластырып пісіріп жеу керек үйдің сүті болса тіпті жақсы Обедке етпен үй кеспесі және гречка я болмаса күріш жеу керек Кешкі асқада етпен үй кеспесі және күріш жатарда үйдің 1 стакан сүті және шағын кеседегі творг жеу керек одан бөлек коктейл жасап ішуге болады 1 стакан үйдің сүті, 1 банан, 200 грамм творог 1 жұмыртка, және 1 үлкен қасық піскен сұлы ботқасы осыларды блендрмен араластырып таңертеңгі 10 да және кешкі 5 те 2 мезгіл ішу керек. Спорттық тағамдар зиян гейнер протейн тб бүйректі қоймайды. 4. Спорт айналысу керек аптасына 3 күн 1 күн айналысып 1 күн демалу керек турник бруся оджеманя гонтель көтеру керек аяққа жаттығу жасау керек гонтель ұстап отырып тұру керек 5. Көңіл күйің әрдайым көтеріңкі болсын адам жаны жай тауып рахаттанып жүрсе жылдам салмақ жинайды жаның тыныш болмаса стрес уайым қайғы болса бұның барлығы көмектеспейді менің салмағым бұрын 58 кг болған кәзір 80 кг.
Дұрыс айтасыз ең бірінші жан тыныш болу керек
Oral аптасына канша кун тренировка жасадыныз
@@ultanahmet9962 3 күн. 1 күн жасап 1 күн демалам
Рахмет
Оттапсың спорттық тағамдар зиян емес. Наданның әңгімесін айтпа!
Семиру ушин кандай тағамдар ишу керек
Тоиынганды кои гана котерет адамга салмак коскан ауыруга апарат котеру киын
кара суга семиретин адамдар сендей болиу керек
Ешқайсысымен келіспим🤦♂️
Салмак косу ушин Аукат алдында су ишип алу керек 5,10 мин бурын
Неге
Мен коктейль көмегімен 1 айда 3кг қостым💪
Брат қандай коктейль?? Инста болса жазшы сұрасып сөйлесин
кандай айтасызба. 87754618989 watshapp
Кандай коктейлъ комегимен салмак костиңиз отиныш айтасапа
Һ
Жасым 63 те, бойым 153 см, бұрын 52кг болатынмын, қазір 1 жылдай болды 48-49кг жетер жетпес болып қалдым, жүдеген жаман екен, асқазан ауырады, содан ба екен, ет қоса алмай жүрмін, не істесем екен?
дəрігерге көріну қажет
иа солаи менде солаи семырмим
Жора семыргын келдыма тренировка жаса
.
@@user-gw6wj5nq6o тренировка жасау үшін салмақ , денсаулық керекқо😃 Арық адам қалай тренировка жасайт