KZhead

Ішке жиналған майды кетірудің ең тиімді тәсілі

Таңшолпан бағдарламасы
2017 ж. 12 Қаң.
874 184 Рет қаралды
Жүктеу

«Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы. Барлық құқықтары қорғалған.
Әр таң сайын «Қазақстан» Ұлттық арнасының шымылдығын ашатын «Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы жаңа маусымын бастады. Үш сағат бойы тікелей эфирде сан алуан тақырыпты қамтып, ұланғайыр қазақ даласының түкпір-түкпіріне ән мен жырдан шашу шашады.
Әсерлі әңгіме, әуезді ән, қызықты дерек, танымдық сюжет, әлемдік ақпарат, жағымды жаңалық -- мұның бәрі «Таңшолпанда».
tankaz.kz
Біз әлеуметтік желілердеміз:
/ tankaz.kz
/ tankaz_kz
my.mail.ru/mail/kaiyrly_tan20
vk.com/tansholpantv
/ tankaz_kz
plus.google.com/u/0/116321195...

Пікірлер

  • рахмет кенесынызге

    @user-lf1oo4ow6w@user-lf1oo4ow6w7 жыл бұрын

  • Мен биыл карантинде ауылда болдым. Ауылда жүргенде 1жыл 2 жыл бұрынғы фотоларым бар екен соларды көріп таң қалдым, үлкен өзгеріс бар екенін байқадым. Содан өз өзімді қолға алайын дедім. Весаға тұрып едім 102 кг ды көрсетті. Сүйегім ірі еді сондықтан толықтығым білінбейтін. Тренировка дегенді жасауға қол тимейтін және ерінетін едім. Ашығу арқылы арықтадым 1 күн ғана қиын болды қарным ашса тек су және қара шәй іше бердім. Қант кәмпит, напитоктарды мүлде ішпедім де жемедімде.12 күн өткенде бәрі өзгеріс бар екенін айтты ауырып жүрсің ба депте сұрады. Бірақ организм ашығуға толық үйреніп алды. Бірте бірте пресс, вакум, планка жаттығуын әр түрлі подходта жасай бастадым, сонымен қатар, күн сайын өзен немесе душқа түсіп тұрдым. Өзеннің пайдасы су астында барлық бұлшық ет қозғалады және кардионы жақсартады, салқын душ адамды сергітеді және де стресс сонымен қатар майларды да ақырын ертеді. Сонымен қатар физикалық ауыр жұмыстар ауылда көп екенін білесіздер оған қоса ат үстінде көп жүрдім. Ат үстінде жүргеннің пайдасыда өте көп. Осы ашығу, су ішу және жаттығулар ауыр жұмыстар арқасында 42 күн ішінде 102 кг нан 68 кг ға арықтадым және 3 см бойым өсті. Қалаға келгенде ешкім танымай қалды, тіпті таныс достарда жанымнан танымай өтіп кеткен кездерде болды 😀😅.Ең бастысы ашығу кезінде үлкен төзіммен сабыр керек. Әлсіз адамдарға және денсаулғы, бауыр асқазан ауыратын адамдарға ашығу деген үлкен қауіп тудыратынын ескерткім келеді.

    @zhandos_tursynbek@zhandos_tursynbek3 жыл бұрын

    • Жарайсыз 👏👏👏

      @madina_love01@madina_love013 жыл бұрын

    • Кандай ашығу толық жазсаң

      @user-iz3om5qu6j@user-iz3om5qu6j3 жыл бұрын

    • Қалай арықтадыңыз?

      @user-rh3cp8tm4y@user-rh3cp8tm4y2 ай бұрын

  • Рахмет сіздерге

    @aldiyartemirbsiov5900@aldiyartemirbsiov59004 жыл бұрын

  • кенесиниз ушин рахмеет

    @hdhhdhdjkskksbvryy670@hdhhdhdjkskksbvryy6706 жыл бұрын

  • Не деген керееемеет дауыс👍

    @user-wy7vd2lg4l@user-wy7vd2lg4l3 жыл бұрын

  • керемет кенес екен рахмет коп коп

    @jaudirjaudir7418@jaudirjaudir74187 жыл бұрын

    • Рахмет маған керек екен күнде жасауға тырысамын

      @kamataiborankulova115@kamataiborankulova1153 жыл бұрын

  • Рахмет

    @user-lm7ue3sg3i@user-lm7ue3sg3i4 жыл бұрын

  • Жақсы болдығой👍

    @user-jd3rr1tf9l@user-jd3rr1tf9l3 жыл бұрын

  • Сіздерге рахмет🙇 Бұл шын, ешқандай да еріншектерге арналған жаттығу емес😉

    @user-yu2nb5dx5f@user-yu2nb5dx5f7 жыл бұрын

    • Шннда да кеттима

      @beriktorali3713@beriktorali37134 жыл бұрын

    • Менде кетті

      @user-ki3kp1zb1b@user-ki3kp1zb1b3 жыл бұрын

    • @@user-ki3kp1zb1b қанша уақытта кетті іштегі май. Күніне неше рет істеу керек

      @user-qx1np1eu4y@user-qx1np1eu4y3 жыл бұрын

    • Ппощнч.йу÷.#

      @user-vh9gw2hl5s@user-vh9gw2hl5s2 жыл бұрын

  • Күшті машалла!

    @7izershykir975@7izershykir9756 жыл бұрын

  • Керемет

    @user-ki3kp1zb1b@user-ki3kp1zb1b3 жыл бұрын

  • ❤

    @user-lo3zk2jn4k@user-lo3zk2jn4k11 ай бұрын

  • Шынымен оте жаксы комектеседи екен.

    @user-bj5fx9ft3c@user-bj5fx9ft3c6 жыл бұрын

  • Шынында да,жанадан туылган бала солай дем аладыгой. Рахмет!

    @balnurkamuratbekova9851@balnurkamuratbekova98516 жыл бұрын

  • Күшті тəсіл айттың рахмет.атың шықпаса жер орте деген рас екен

    @almataalmatbaev129@almataalmatbaev1296 жыл бұрын

  • Егер пайдасы жақсы болса істеп көремін. Кеңестеріңіз үшін рақмет. Осы жігіт белсенді екен. Осыған ұқсас жаттығуларды көбейтіңіздерші.

    @user-yy9qh9rg3u@user-yy9qh9rg3u7 жыл бұрын

    • сендерге қарынның майын қалай кетіріуге болады деп кеңес беріп жатыр.Жүргізіуші қыздың тіл байлығын емес.😃😃

      @queenofthesun1010@queenofthesun10107 жыл бұрын

    • Гулзар Нагатаева

      @rozaroza6152@rozaroza61527 жыл бұрын

  • бул жургізушіні мен ғана унатамба десем былай барі жаксы кореді екенго.күшті кеңес

    @user-lq2ct1zd5n@user-lq2ct1zd5n7 жыл бұрын

  • рахметтт коп коп көмегі тиды

    @user-zf7hx8yn7f@user-zf7hx8yn7f6 жыл бұрын

    • Ренжімесеңіз шынымен пайдасы бармекен.

      @user-kt8cr1iw4s@user-kt8cr1iw4s3 жыл бұрын

  • Қайырлы кеш Таңшолпан және Қазақстандықтар! Мен қазақша спорт каналын ашып едім, білем қазақша аудитория аз, дегенмен ол болуы керек, әрі қарай дамуы керек қой. Сол үшін де спорт бағытында (көше спорты) тек қана қазақша етіп аштым. Ендігі кезекте сіздер ҚАЗАҚША АУДИТОРИЯ бұған қолдау көрсетсеңіздер. Каналымды көріңіз, пікір қалдырыңыз, кеңес беріңіз, әр қазақтың пікірі маңызды. Бастапқы орыннан сәл жылжып алсам әрі қарай өзім ақ сүйреп кетем. Қолдау көрсетіңіздер

    @Zhattygukundeligi@Zhattygukundeligi4 жыл бұрын

  • дауысы адемі екен...анау жігітдің😎

    @user-lp3ng3ce1g@user-lp3ng3ce1g7 жыл бұрын

    • Газиза Эсмедова Даусы ғана емес өзі де əлемііі ғой😘😘😘

      @ikaberikovna2281@ikaberikovna22817 жыл бұрын

    • Аika Berikovna Ияя😎😎😎

      @user-lp3ng3ce1g@user-lp3ng3ce1g7 жыл бұрын

    • Аika Berikovna салем

      @user-oz3oc7tf7u@user-oz3oc7tf7u7 жыл бұрын

    • Менің де дауысым адемі.

      @user-cj7qf9ot1h@user-cj7qf9ot1h6 жыл бұрын

    • Шалқар

      @user-qq5lr3ey8h@user-qq5lr3ey8h6 жыл бұрын

  • кунине канша рет жасау керек?

    @ainurkaaidarkizi1623@ainurkaaidarkizi16237 жыл бұрын

  • 👍😎

    @nurlan_84.@nurlan_84.3 жыл бұрын

  • Керемет кеңес екен рақмет

    @user-hp7lb4tn8d@user-hp7lb4tn8d6 жыл бұрын

  • Жауап кутем

    @user-wt9ic7gw1o@user-wt9ic7gw1o6 жыл бұрын

  • Тамаша! Мен10кг тамада!

    @yerkebulanyessengeldi4648@yerkebulanyessengeldi46485 жыл бұрын

  • Салмақтан арылу үшін лимон судың пайдасы көп сол дұрыс

    @aselrahymberdi8919@aselrahymberdi89194 жыл бұрын

    • Лимон суын коп пайдаланган зия иштеги Силт деген болады соны жойып кургатып жиберет,бизде бир кыз сондай пайдаланып кеше Маркум болды.

      @user-rq5vj7ty3p@user-rq5vj7ty3p4 жыл бұрын

  • бұл журналист мықты адам Руслан деген менің бауырымның тойында тамада болған

    @amanbolamanbol8481@amanbolamanbol84817 жыл бұрын

  • Арықтағысы келетіндер жазды күні суда көп жүзіңіздер.Су артық салмақты алып қояды.Суда ұзақ жүзгенде қарын ашатыны содан.

    @user-is6xe5jl7y@user-is6xe5jl7y7 жыл бұрын

    • Гаухар

      @user-gi6fx5ej2v@user-gi6fx5ej2v6 жыл бұрын

    • Алтынбек Байкеев точь 👍👍👍👍👍

      @user-pb8nf8nd7o@user-pb8nf8nd7o6 жыл бұрын

  • отец кереметь.мен пайдаланып журмир.комектеседи.аджманиден онайырак

    @user-eu3me4py3o@user-eu3me4py3o6 жыл бұрын

  • Жақсы пайдалы жаттығу. 3 жылдай осы жаттыгумен айналысам. Шүкір көмегі зор.

    @user-ik7xh3zp1l@user-ik7xh3zp1l6 жыл бұрын

    • salemetsizbe 1 ayda natyjesin berema

      @user-ve7po7im9r@user-ve7po7im9r6 жыл бұрын

    • Улпан Суиндикова неше кг тастадн

      @erka0857@erka08576 жыл бұрын

    • Улитка МММ бала тусаң калады текке стегенің салбырайды 😄😂😅

      @almataalmatbaev129@almataalmatbaev1296 жыл бұрын

  • бул шын резултат бар

    @user-lq9zh3eb9g@user-lq9zh3eb9g7 жыл бұрын

  • Еңбек ету керек тренеровка жасап

    @user-ru5dq8vp8d@user-ru5dq8vp8d Жыл бұрын

  • Майды расындада кетіреме толық мəлімет беріңіздерші өтініш

    @user-ws3yg7qi7v@user-ws3yg7qi7v5 жыл бұрын

  • Мына тасилмен канша минут устау керек ауаны иште, жатыгу канша минут уакыт алады

    @user-wt9ic7gw1o@user-wt9ic7gw1o6 жыл бұрын

  • Жигит красавчик

    @user-zm5em9mt5z@user-zm5em9mt5z3 жыл бұрын

  • Бұл вакуум дейтін жаттығу. Және де ішті тартатыны рас.органдарды қалыпқа келтіреді. Дым білместен әйтеуір тышып отсандар болды я осы жерде! Көмек көрсетем деген адамға.

    @sayaabd@sayaabd6 жыл бұрын

    • САЯ САЕЧКА

      @fristile8154@fristile81545 жыл бұрын

    • 😄😄😄

      @GggGgg-ib5vs@GggGgg-ib5vs4 жыл бұрын

  • Руслан казip кайда кеттi?

    @sandugashkystaubaeva7406@sandugashkystaubaeva74066 жыл бұрын

  • Ишим тартылды.1 ай болды жасап жургениме

    @user-eu3me4py3o@user-eu3me4py3o6 жыл бұрын

    • каншарет жасау керек бир кунде

      @aizadakabilbekova638@aizadakabilbekova6386 жыл бұрын

    • Ок Ок серьезно?

      @Love-ko8eg@Love-ko8eg6 жыл бұрын

    • Канша кг азайды?

      @kati8595@kati85956 жыл бұрын

    • Ок Ок рас ба

      @user-ku5tb2lb3k@user-ku5tb2lb3k6 жыл бұрын

    • Натижесы не болды ок ок

      @user-jf6nd2rz5e@user-jf6nd2rz5e6 жыл бұрын

  • Ariktaudi bilmedi jigitt ktasaphik eken😘

    @goldianikidoki6009@goldianikidoki60095 жыл бұрын

  • Кишкентай ишке комектеседи себеби иш козгалыста болады

    @user-bc3cr4hp8g@user-bc3cr4hp8g6 жыл бұрын

  • Ішті тартып тұру керекпа? Демалып шығарып жатканда ауаны?

    @nuratv8362@nuratv83625 жыл бұрын

  • Оп онай гой

    @araikiahmetova3695@araikiahmetova36956 жыл бұрын

  • Тамак бир жыл ишпе .Вообще карын будан сон шыкпаиды.😂😂😂

    @7-8-98@7-8-986 жыл бұрын

    • Менің белім бір метр еді қәзір 84 см болды 81 кг еді қәзір 70 кг

      @user-ev4yr5mh2p@user-ev4yr5mh2p3 жыл бұрын

  • 1 айда канша салмак тастайды

    @user-sz6by9rh2v@user-sz6by9rh2v7 жыл бұрын

  • Вакуум негізгі жақсы көмектеседі...бəріңізге кеңес беремін...

    @nazgulomar7557@nazgulomar75576 жыл бұрын

    • Барине болмайт вакуум.гастрит барга асиресе

      @user-mf2lr8lh4h@user-mf2lr8lh4h3 жыл бұрын

  • специально кытап бар.ауаны шыгар аркылы арыктау.шатаспасам бодифлэкс

    @user-le3hl2dl7v@user-le3hl2dl7v6 жыл бұрын

  • буны куныне неше рет жасаймыз. неше мезгыл толыгырак айтпадыго

    @gucci8067@gucci80675 жыл бұрын

  • Буны уикыдан турганда жасаиды Аш карынга 30мин сон чаи тамагынды ишесин Тамакка тоиып истемендер Иш аурат

    @user-kb9pw7pz2k@user-kb9pw7pz2k3 жыл бұрын

  • Дикция кушти

    @user-vj2yt6sk1g@user-vj2yt6sk1g3 жыл бұрын

  • Көрейік жасап

    @user-pe5vm2tb7w@user-pe5vm2tb7w4 жыл бұрын

  • Ай кайдам будан кете коймайды ау.

    @user-zx9pt4uy2w@user-zx9pt4uy2w3 жыл бұрын

  • Таншолпанды жургизетин кыздар шамалы создери уйкаспайды. Тил байлыктары жок. Жаганова тыкылдап жаксы жургизеди.

    @user-rb4ny1hq9q@user-rb4ny1hq9q7 жыл бұрын

  • 😂😂😂😂😂 майлар ауыздан шығып жатыр деси

    @user-qj7wb7kz4j@user-qj7wb7kz4j7 жыл бұрын

    • Бакыткул Көрсеңізші істеп бірнеше ай. Содан кейін айтарсыз қайдан шығатынын

      @user-yy9qh9rg3u@user-yy9qh9rg3u7 жыл бұрын

    • Рауан Махамбет басымды ауыртпаш, артык май жоқ менде.немене ойнап айтуға болмайма

      @user-qj7wb7kz4j@user-qj7wb7kz4j7 жыл бұрын

    • Бакыткул Сейлхан Өзім спортшы болған соң ғана айттым. Айып етпе. Түк білмей күлетіннің бірі деп қалғам ғой сені

      @user-yy9qh9rg3u@user-yy9qh9rg3u7 жыл бұрын

    • Оқасы жоқ. Аман жүр!

      @user-yy9qh9rg3u@user-yy9qh9rg3u7 жыл бұрын

    • Бакыткул Сейлхан 😂😂😂😂

      @user-tq3wh9mm3t@user-tq3wh9mm3t7 жыл бұрын

  • Кетіреді шынымен. Тек ерінбей істеу керек.

    @user-qv8nt1rn9f@user-qv8nt1rn9f6 жыл бұрын

    • Жансая Байгулова қай уақытта жасаиды азандама

      @user-gr6he2nn4u@user-gr6he2nn4u6 жыл бұрын

  • Мен Маи жйнай жүрмін

    @user-ss6yw9yc5k@user-ss6yw9yc5k6 жыл бұрын

  • Менин ичим кирбей жатат бир айдан бери😔😔

    @Kyrgyz_girl1992@Kyrgyz_girl19925 жыл бұрын

  • вакуум деп аталады , жаксы комектеседы , ыш булшык еттеры жаттыгады

    @user-bu1sl8tr9e@user-bu1sl8tr9e6 жыл бұрын

    • Вакуум жасаған ағзаға зиян емеспа

      @ainakoldabaeva5262@ainakoldabaeva52624 жыл бұрын

  • Осы мен түсінбеймін көрсететін жаттығуын курсетпей мына жургізушіні неменеге көрсетеді

    @user-op9hk7pt1f@user-op9hk7pt1f6 жыл бұрын

    • Соны айтамын, соған жыным ұстап отырды меніңде

      @user-nl8yz9fj2t@user-nl8yz9fj2t Жыл бұрын

  • Бұны вакум дейді. Ерінбей жасасаң, көп пайдасы бар.

    @kanatizbassarov1873@kanatizbassarov18736 жыл бұрын

    • Kanat Izbassarov рас па

      @user-pj5si2vz3l@user-pj5si2vz3l6 жыл бұрын

    • вакуум

      @aizhanvirgo378@aizhanvirgo3786 жыл бұрын

    • Kanat Izbassarov кунине канша уакыт жасау керек

      @Jprime-mm5vp@Jprime-mm5vp5 жыл бұрын

  • кунине канша мезгил жасау керек

    @user-lo3hj7yg9h@user-lo3hj7yg9h3 жыл бұрын

  • дауысы адеми екен мына жигиттин

    @16ina97@16ina977 жыл бұрын

  • ӨНБЕЙТІН ІСТІ--ӨСПЕЙТІН ҰЛ ҚУАДЫ --ДЕЙДІ

    @user-wj2nx4vz5r@user-wj2nx4vz5r3 жыл бұрын

  • Олай болса мен күнде істеймғой

    @dulatumirzak505@dulatumirzak5053 жыл бұрын

  • Бир жериннен жел шыгып кетпесинш

    @hhddffg6545@hhddffg65456 жыл бұрын

  • гашыкпын осы жигитке 😘

    @user-xu4ir5we1t@user-xu4ir5we1t7 жыл бұрын

    • Басын жасайма

      @user-ue6tr2ee6y@user-ue6tr2ee6y5 жыл бұрын

    • Кушти

      @user-mj7vt8cb7m@user-mj7vt8cb7m5 жыл бұрын

  • Вакум дейді мұны...май емес дəу карын кетеді

    @user-eq8me3rt5n@user-eq8me3rt5n6 жыл бұрын

  • вакуум деген жаттыгу гой.

    @yerik199@yerik1996 жыл бұрын

  • Вакуум ау дим

    @user-hp7lb4tn8d@user-hp7lb4tn8d5 жыл бұрын

  • салбыраған қарын екі деммен кетіп жатса қанекей .ұзақ жасау керек ау көрелік менің шыдамым қаншаға жетер екен...

    @user-sr9bn4rf3f@user-sr9bn4rf3f6 жыл бұрын

    • жігіт расында красавчик. даусы да өзі де

      @user-sr9bn4rf3f@user-sr9bn4rf3f6 жыл бұрын

  • 5-6рет ол куныне ма алде аптасына ма толык айтпадыныз

    @user-ut7wk7bp7b@user-ut7wk7bp7b7 жыл бұрын

  • бұны Вакум диді.на жүргүзушіге кетір деу керек ішін

    @almataalmatbaev129@almataalmatbaev1296 жыл бұрын

  • Ақылбекова нағиман

    @nagimanmamyrkhankyzy4236@nagimanmamyrkhankyzy42363 жыл бұрын

  • Осырып коймашы

    @kydyrbaikoshkenbaev9857@kydyrbaikoshkenbaev98576 жыл бұрын

  • Вакуум. Тиимди жаттыгу

    @user-ps8cu3ve4j@user-ps8cu3ve4j6 жыл бұрын

  • оның бəрі рас

    @user-gi6fx5ej2v@user-gi6fx5ej2v6 жыл бұрын

  • Мен жасаб корсем басым аурып айналып кетип жатыр неге олай

    @user-hs4ts1nh9f@user-hs4ts1nh9f4 жыл бұрын

    • 😇😇

      @user-oi7qo6im5i@user-oi7qo6im5i4 жыл бұрын

    • Оттегі басқа шыққанда бас айналады. Негізі сізде басыңызға кислород жетіспейтін болу керек. Жаттығу жасағанда көп мөлшерде барып, бас айлалып, ауырады. Сондықтан жасап тұрыңыз

      @user-nu7vk9dr6q@user-nu7vk9dr6q2 жыл бұрын

  • оттапсын

    @user-qu6di1ld1j@user-qu6di1ld1j7 жыл бұрын

    • Тексыз

      @user-zq9uw6gw7l@user-zq9uw6gw7l5 жыл бұрын

  • Қашан істеу керек Азанда ма

    @user-rd1qk4xo6m@user-rd1qk4xo6m6 жыл бұрын

  • Дем алғанда мурынмен дем алып ауызбен шығарады, ия

    @NC-rh6ep@NC-rh6ep Жыл бұрын

  • Майымыз жок сонда да жасап коретин екен кызык

    @user-gl3xr1ki3v@user-gl3xr1ki3v6 жыл бұрын

    • Май жоқ болса істеме😋

      @user-dk6ls8ou9i@user-dk6ls8ou9i4 жыл бұрын

  • 😁

    @user-ti7zv9mu3g@user-ti7zv9mu3g4 жыл бұрын

  • Басе узилип калайын деп тур екенсин

    @user-it9sc3xc4l@user-it9sc3xc4l6 жыл бұрын

  • Вакуум

    @DiDi-wi7dh@DiDi-wi7dh3 жыл бұрын

  • Таншолпан багдарламасына сы Руслан деген жигит келгели жанданды. Оленде шыгара кояды. Жургизуши кыздын соз байлыгы жок. Тагы бир жургизуши кыз бар орта бойлы кара топы ол кыздында соз байлыгы шамалы.

    @user-rb4ny1hq9q@user-rb4ny1hq9q7 жыл бұрын

  • Артыңыздан ды шығарыңыз ауа қалмасын тугел шығарыңыз

    @djoker6303@djoker63035 жыл бұрын

    • Djoker Djoker .

      @user-qs5ui7ch6d@user-qs5ui7ch6d5 жыл бұрын

  • ал мен бастадым ендеше бугинннен корейк пайдасы барма жокпа!!!😁 😯😅😯

    @dosboliskairov4865@dosboliskairov48657 жыл бұрын

    • Dosbol Iskairov булар жасырып калды, коттенде шыгару керек. Умытпа😉😉😉😉

      @ulla8943@ulla89437 жыл бұрын

    • Рой Джонс əркім санасы жететін кеңесті айтады. Сен өзің айтқандай істеп жүрген болсаң, жалғастыра берсеңші) Мен еркін күрестен жаттықтырушы ретінде айта аламын, бұл жаттығу бар. жүргізуші ойынан құрамаған. сен істей бер бір жеріңнен желді шығарып)

      @user-yy9qh9rg3u@user-yy9qh9rg3u7 жыл бұрын

    • Рауан Махамбет азылгой бауырым.

      @ulla8943@ulla89437 жыл бұрын

    • Dosbol Iskairov натиже барма

      @user-nx9fr4vs4h@user-nx9fr4vs4h6 жыл бұрын

  • бО

    @eroxa5506@eroxa55065 жыл бұрын

  • өз қарның неге келтірмейді екен

    @user-ur2ct9yh2t@user-ur2ct9yh2t7 жыл бұрын

    • Алима Мустафа юоорпоуф21😤😤😕😕5.4йй😣😤 по

      @rahimzhantulegenov4847@rahimzhantulegenov48477 жыл бұрын

    • Оз калаганынша колын босай сала жасай сал кунине 10рет 20 рет

      @user-lt9dj8gx8b@user-lt9dj8gx8b5 жыл бұрын

  • Иш кату

    @user-bt8zf8yo2y@user-bt8zf8yo2y4 жыл бұрын

  • мен үшін қйын ұят сөздер жазбаңыздар жас қыздар оқйды ғой 🙈

    @user-pi2jz9tw5g@user-pi2jz9tw5g6 жыл бұрын

  • Кислород сжигает жиры

    @kati8595@kati85956 жыл бұрын

  • Кунине 5-6рет кайталап жасау

    @elyaorazahina6776@elyaorazahina67766 жыл бұрын

    • Азанда аш қарынға жасайды тамақ ішіп болғансоң жасауға болмайды

      @tamirtengiz7162@tamirtengiz71623 жыл бұрын

  • Арыктау ушын екы шелектеп суды ауланнан уиыне тасибер тасибер кунде 10марте оданда коп ары беры коп кимылдасандар маиларын ериды азасындар😊😊😊

    @user-do1ku1vo4d@user-do1ku1vo4d6 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣👍👍👍

      @user-nl8yz9fj2t@user-nl8yz9fj2t Жыл бұрын

  • Он секунд ауа жұтпай ауызбенде мұрынменде

    @user-qv8nt1rn9f@user-qv8nt1rn9f6 жыл бұрын

  • 😂😀кугынбаи онда баягыда азып кетпима адамдар ауа жутып шыгарып журкком

    @user-st3ct5qk9i@user-st3ct5qk9i6 жыл бұрын

  • басында ми жоктарга жаттыгу де...10 жылдап жиналган майда ауызбен тыныс алып дем шыгарып кетиреди деген айкулактын ангимесиго

    @erkoshaman1625@erkoshaman16257 жыл бұрын

    • иа

      @ivanivanov-zr8zf@ivanivanov-zr8zf7 жыл бұрын

    • Erkosh Aman л

      @kukakz1772@kukakz17727 жыл бұрын

    • Иштеги ауаны сртка шгарган кезде иштеги булшк еттер жиырлп. Козгалска тусед сондктан иштеги майлар кетед

      @user-re8ki4ci1e@user-re8ki4ci1e6 жыл бұрын

    • Бірінші жаттығу жасап көр содан кейн əңгімеңді айтасың

      @user-te3no6lr1u@user-te3no6lr1u6 жыл бұрын

    • Erkosh Aman ваккум деген жаттығу бұл əлем мойындаған просто дұрыс көрсетіп тұрған жоқ. реально кетеді.

      @Moldir_duisebay@Moldir_duisebay5 жыл бұрын

  • жалкауларға арналған ау дим .

    @user-je2pi1vx9v@user-je2pi1vx9v7 жыл бұрын

    • Ернар Кишибаев солайына солай ғой. Соны да істемей аузына келгенді құсып отырғандар бар мұнда.

      @user-yy9qh9rg3u@user-yy9qh9rg3u7 жыл бұрын

    • Вакуум ба?

      @user-xv8ls7nq5v@user-xv8ls7nq5v6 жыл бұрын

    • Еркош Білал х

      @CristianoRonaldo-hx8uq@CristianoRonaldo-hx8uq6 жыл бұрын

    • Қай

      @CristianoRonaldo-hx8uq@CristianoRonaldo-hx8uq6 жыл бұрын

    • Еркош Білал 😂😂😂

      @nurdauletserikbaev4343@nurdauletserikbaev43436 жыл бұрын

  • иога да осылай арыктайд

    @user-wc2md9df6w@user-wc2md9df6w7 жыл бұрын

    • Айгул Камысбаева дұрыс айтасыз. иоганың элементі секілді.

      @user-yy9qh9rg3u@user-yy9qh9rg3u7 жыл бұрын

    • Рауан Махамбет

      @user-li2zi6li8c@user-li2zi6li8c7 жыл бұрын

  • ішке тартып арттан шыгартуга болама

    @manatrakhmetov5@manatrakhmetov54 жыл бұрын

    • УАХАХА

      @amandykshilbai7332@amandykshilbai73324 жыл бұрын

  • .

    @user-ig4zb9yi3w@user-ig4zb9yi3w2 жыл бұрын
KZhead